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ごはんはできたら玄米にしたほうがいいです。
とくに、便秘がちの人は玄米がオススメです。
これは私の実体験なんですが、
白米を玄米に変えてからお通じがいいんです。
まあどちらかといえば、もともと便秘がちでもなかった方ですがけどね（笑）。
それでも明らかに快便と感じる程の変化が見られました。
なんというか、排便の際にすんなりと出てくれる感じになったんです。
しかも、その効果は、かなり短時間ですぐにあらわれました。
便秘は肌に悪いとよくいわれていますが、事実なようです。
腸内細菌のバランスが乱れたり。
ほかにも美肌にとって必要なビタミンＢ群の合成が妨げられるようです。
その点、玄米にはビタミンＢ群、鉄分、各種ミネラルのほかに、
水溶性と不溶性の食物繊維がバランスよく含まれています。
これらが腸の中でふくらんで、腸壁を刺激して、便秘を解消します。
これは、自分自身の実体験もあるので、かなりおすすめできます。
昔から、白米よりも玄米のほうが体にいいといいますし、
ぜひ一度お試ししてみることをおすすめします。
玄米も最初は違和感がありましたが、慣れるとおいしくいただけるものですよ。
結局のところ、日本古来の食文化である、
玄米・みそ汁・焼き魚・おひたしなどの食事が、肌には一番いいようです。
Posted in 数年前に、バナナダイエットとかありましたよね？
同様に美肌関係でも、一時的なブームがありますよね。
「肌によさそうな食材」といった感じで。
でも、ほとんどのものは、人気が低迷しているのが現状のような・・・。
時間がたつにつれて（笑）。
今ではバナナなんて普通に買えますしね。
しかも、目に見える効果が表われるものは少ないみたいですね。
・・・・・・さすがに短期間では＾＾；
じゃあ、そうなってくると、どんなものが肌にいい食材なんでしょうね？
よくないものを先に書くと、
サラダとか野菜ジュースが「野菜の摂取の大半」みたいな感のかたです。
とくに、２０～３０代の独身女性に多いみたいです。
実際に美肌ネコもそんな時期がありました。
カゴメの「野菜一日これ一杯」という野菜ジュースを、一時期よく飲んでました（笑）。
あとは、炭水化物に偏る人も多いみたいです。
しかも、女性が好む食べ物って、炭水化物が多めのものが多いんですよね。
パンにしろ、パスタにしろ、おにぎりにしろ・・・。
パスタやサラダのランチセットなんて、
オフィス街のレストランでは人気メニューのようですしね。
それに、肥満の原因もなっちゃいますよね、
パスタやパンは・・・。。
手軽で調理の必要が少ないためか、生野菜サラダも人気ですね。
ただ残念なことに、美肌のためにはよくないみたいですね、こういった食生活だと＾＾；
どうも炭水化物は、美容的な価値は、ほとんどないみたいです。
具体的には・・・肌への栄養にはなってくれないみたいです。
カロリーにはなってしまうのに・・・（笑）。
生野菜サラダも、じつは体が冷えて血行不良になってしまうみたいです。
そのうえ、少ないみたいですね・・・ビタミン含有量が。
生野菜サラダに入ってる野菜の大半が、そうみたいです・・・。
しかも恐ろしいのは、肌に栄養が行き届かなる⇒肌の代謝が低下したりするみたいです。
さっき書いた、体が冷えて血行不良になりやすくなってしまいます。
サラダと同様に、冷える食材になってしまうのは、野菜ジュースも危ないみたいですね。
実際、コンビニで買った直後はキンキンに冷えていますしね。
となってくると、当然のごとく野菜サラダと同じように・・・。
そんな理由から野菜ジュースの飲み過ぎには、日頃から気をつけておきたいところですね。