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便秘がちなら玄米を食べてみては？
ごはんはできたら玄米にしたほうがいいです。
とくに、便秘がちの人は玄米がオススメです。
これは私の実体験なんですが、
白米を玄米に変えてからお通じがいいんです。
まあ、もともと便秘がちでもなかった方ですがけどね＾＾；
それでも明らかに快便と感じる程の変化が見られました。
なんというか、排便の際にすんなりと出てくれる感じになったんです。
しかも、その効果は、かなり短時間ですぐにあらわれました♪
便秘は肌に悪いとよくいわれていますが、事実なようです。
腸内細菌のバランスが乱れたり。
ほかにも美肌にとって必要なビタミンＢ群の合成が妨げられるようです。
その点、玄米にはビタミンＢ群、鉄分、各種ミネラルのほかに、
水溶性と不溶性の食物繊維がバランスよく含まれています。
これらが腸の中でふくらんで、腸壁を刺激して、便秘を解消します。
これは、自分自身の実体験もあるので、かなりおすすめできます。
昔から、白米よりも玄米のほうが体にいいといいますし、
ぜひ一度お試ししてみることをおすすめします。
玄米も最初は違和感がありましたが、慣れるとおいしくいただけるものですよ＾＾
結局のところ、日本古来の食文化である、
玄米・みそ汁・焼き魚・おひたしなどの食事が、肌には一番いいようです。
